Uống trà sữa thế nào để không béo?

Để thưởng thức trà sữa mà không tăng cân, bạn có thể thực hiện các bước sau: 1. Giảm lượng đường trong trà sữa, chẳng hạn từ 100 xuống 75, 50 hoặc 30. 2. Sử dụng công thức ngăn mỡ bằng cách thêm 12 thìa cà phê bột quế hoặc 2 thìa nước cốt chanh, kèm theo bài tập squat hoặc kiễng chân 90 giây sau khi uống trà sữa. 3. Uống trà sữa ngay sau bữa chính, kết hợp với việc giảm lượng cơm và tăng cường rau xanh để làm chậm quá trình tăng đường huyết. 4. Nhâm nhi từng ngụm trà sữa thật chậm để cảm nhận hương vị, đây là cách ăn uống chánh niệm.

Ăn uống lơ đễnh là một nguyên nhân dẫn đến béo phì và các bệnh mãn tính, khiến người ta khó tự nhận thức về lượng thức ăn phù hợp. Ăn chậm và thưởng thức món ăn giúp kiểm soát khẩu phần và tránh ăn uống vô độ, từ đó cải thiện sức khỏe. Nhiều người đã giảm đáng kể lượng trà sữa tiêu thụ. Thay vào đó, có thể lựa chọn các sản phẩm trà sữa lành mạnh như bột whey vị trà sữa, trà sữa hạt macca, hạt điều hoặc nước cốt dừa. Hầu hết trà sữa trên thị trường chứa nhiều đường, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và cân nặng.